على الرغم من أن الجلوس أو الاستلقاء طوال اليوم قد يبدو مغريًا، إلا أنه قد يتبين أنه أسوأ عدو لك. النشاط البدني ليس خيارا، بل ضرورة.
لا يقتصر الأمر على عشاق اللياقة البدنية فحسب؛ إنه مخصص للأطفال والكبار والأشخاص من جميع الفئات العمرية.
هل ما زلت غير مقتنع؟ استمر في القراءة لفهم كيف يلعب النشاط البدني دورًا مهمًا في تحسين نوعية الحياة. ستجعلك الفوائد ترغب في اتخاذ إجراء على الفور.
تقليل خطر الإصابة بالأمراض التي تهدد الحياة
لا يمكن الوقاية من بعض الأمراض مثل أمراض القلب والسرطان والسكري، ولكن يمكنك تقليل خطر الإصابة بها عن طريق ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام.
اجعل تمارين القوة أو المشي/الركض أو اليوجا جزءًا من روتينك اليومي. وهذا يقلل من خطر الإصابة بالأمراض التي قد تهدد حياتك ويزيد من متوسط العمر المتوقع.
الإصابات الأقل
هل تعرضت لإصابات أثناء التمرين؟ وذلك لأن عضلاتك وعظامك ضعيفة.
تعمل التمارين الرياضية بانتظام على تقوية العضلات والعظام، وهو ما يمثل دعمًا كبيرًا لك، خاصة مع تقدمك في السن. كما أنه يحسن توازنك، مما يعني تقليل فرص السقوط أو الانزلاق أو التعرض للإصابة.
حافظ على نشاطك
هل ترغب في الحصول على مستويات الطاقة التي تتمتع بها الآن حتى في أعمارك الأكبر؟
ثم استخدم تلك العضلات لأنه عندما تتوقف عن استخدام تلك العضلات، فإنها تبدأ في التدهور ببطء، مما يجعلك تشعر بالتعب طوال الوقت في مراحل لاحقة من الحياة. حافظ على نشاطك الآن لتعيش مستقبلًا صحيًا ونشطًا.
العافية النفسية
هل تعلم أن معظم سكان العالم يعانون من الاكتئاب والقلق؟
إحدى أفضل الطرق للشفاء هي من خلال الأنشطة البدنية مثل ممارسة التمارين الرياضية.
- تساعد ممارسة الرياضة في إبعاد الأفكار السلبية
- تزيد التدريبات الجماعية من التفاعلات الاجتماعية مما قد يساعدك على تحسين حالتك المزاجية
- يساعدك على تحقيق أهداف اللياقة البدنية التي ستؤدي إلى تحسين احترامك لذاتك
دورة نوم أفضل
هل تجد صعوبة في النوم ليلًا؟
ثم عليك إدراج النشاط البدني في روتينك اليومي لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أسرع وأعمق وأفضل.
تأكد من عدم ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم مباشرةً لأنها قد تزيد من نشاطك لدرجة تمنعك من النوم.
الاستنتاج
الآن لديك أسباب وجيهة لإدراج الأنشطة البدنية في روتينك. 2-3 أيام في الأسبوع ستكون بداية رائعة مع زيادة عدد أيام الأسبوع تدريجيًا.
هل تريد أن تبدأ روتين تمرينك ولكنك تتساءل أين يمكنك الحصول على المعدات اللازمة لذلك؟
انقر هنا للحصول على مجموعة واسعة من معدات اللياقة البدنية عالية الجودة لتبدأ.