وصف
- سيسمح لك بتحدي جميع أجهزة الجسم - القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والمزيد
- يقدم بديلاً تدريبيًا تفاعليًا وممتعًا للغاية لرفع الأثقال وتمارين القلب والأوعية الدموية التقليدية
- مواد عالية الجودة
- متانة طويلة
فوائد استخدام حبال اللياقة البدنية
تعد حبال القتال/اللياقة البدنية أداة ممتازة لتحسين لياقتك العامة وتتزايد شعبيتها بسرعة لأسباب عظيمة. إنها ممتعة للغاية في الاستخدام وستوفر لك واحدة من أفضل التدريبات الشاملة المتاحة. سوف ترى نتائج مذهلة في التحمل العضلي، وتكييف القلب والأوعية الدموية وحرق الدهون. ليس في كثير من الأحيان ستجد أداة متعددة الاستخدامات بما يكفي لمعالجة كل هذه المجالات في وقت واحد. تشمل المزايا ما يلي:
- رائع للقوة والقوة والتحمل.
- يزيد من القدرة الهوائية واللاهوائية.
- تطوير قوة قبضة أفضل.
- يوفر تمرينًا رائعًا لكامل الجسم، بما في ذلك تكييف صندوق السيارة بشكل رائع.
- تدريب القلب والأوعية الدموية البديل ذو التأثير المنخفض ولكن عالي الكثافة.
- من السهل ضبط شدة التمرين على الفور وفقًا للاحتياجات الفردية، دون الحاجة إلى ضبط المعدات.
- يمارس الحركات الطبيعية مع ترحيل وظيفي عالي.
- آمن وممتع لجميع الأعمار - سيجعلك تشعر وكأنك طفل مرة أخرى!
كيف تستخدم حبال اللياقة البدنية؟
تعتبر حبال اللياقة البدنية تمرينًا مكثفًا، ولكنها سهلة التعلم أو الاستخدام. التمارين الأكثر شيوعًا التي يستخدمها الناس هي عمل الأمواج والضربات، عندما تستخدم ثني وتمديد الجسم بالكامل أثناء ضرب الحبال لأسفل للحصول على القوة والقوة والتحمل. يمكن أن تتنوع الموجات في مجموعات لا حصر لها تقريبًا من مجموعة واسعة من العناصر:
- حركات Grappler Toss، حيث تقوم بإنشاء حركات دوارة داخلية وخارجية.
- موجات صعودا وهبوطا، بديلة/ترددية، حركات متقاطعة.
- ضبط التكرارات والمدد، مع كون التدريب المتقطع عالي الكثافة فعالًا بشكل خاص مع الحبال.
- دمج تمرين القرفصاء والطعنات، بما في ذلك الحركات الأمامية والخلفية والجانبية بالإضافة إلى إضافة حركات بليومترية للجزء السفلي من الجسم مثل القفز القرفصاء والطعنات وحركات القفز الجانبية.
- حتى تغيير المقبض إلى حيث تكون نهاية الحبل متجهة للأعلى يعد تنوعًا كبيرًا مع تحدي إضافي.
- قم بالتدريب بمفردك ومع شريك، يمكنك الحصول على حركات "استدعاء" لشريك تدريب آخر لإبقاء التمرين متجددًا وغير متوقع، مما يزيد من وقت رد الفعل لديك.
- نوّع وضعية تدريبك، من الوقوف والركوع إلى الجلوس على كرة الثبات، أو حتى الاستلقاء على وجهك للأسفل والقيام بموجات بذراع واحدة.
يمكن أيضًا استخدام حبل اللياقة البدنية لأكثر من مجرد تمويج. يمكنك استخدامه لمزيد من تمارين القوة التقليدية مثل الصفوف والسحب عن طريق رميها على مرساة ثابتة واستخدامها لسحب نفسك للأعلى. يشكل هذا تحديًا ممتازًا للقبضة مما يؤدي إلى تحسين قوة القبضة والسحب/التجديف.